Ein Trauertagebuch führen
Oft kommt es vor, dass Trauernde nicht wissen, wie sie sich eigentlich fühlen. Das Führen eines Trauertagebuchs kann helfen, sich über Gefühle klarzuwerden.
Welche Vorteile hat das Führen eines Trauertagebuchs?
Gedanken klären
Schreiben ist eine Form des lauten Denkens. Es kann Ihnen helfen, Dinge zu verarbeiten und Denkmuster zu erkennen. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie zwanghaft über dieselbe Erinnerung nachdenken, hilft das Aufschreiben, sie aus Ihrem Kopf zu bekommen.
Erinnerungen aufzeichnen
Das Führen eines Tagebuchs kann auch dabei helfen, glückliche Erinnerungen festzuhalten. Auf diese Weise fühlen Sie sich der verstorbenen Person näher. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Ihre Erinnerungen an die verstorbene Person vergessen könnten, kann das Festhalten von Erinnerungen sehr tröstlich sein.
Sich daran erinnern, wie weit man gekommen ist
Ein Tagebuch gibt Ihnen auch etwas, auf das Sie zurückblicken können. Die Trauer kann ein langer Weg sein, und wenn wir mittendrin sind, kann es schwer sein, zu erkennen, dass sich die Dinge verändern. Wenn Sie zurückblicken können, wie es Ihnen vor Wochen oder Monaten ergangen ist, werden Sie sehen, wie sehr sich Ihre Situation im Laufe der Zeit verändert hat.
So fangen Sie an, ein Trauertagebuch zu führen
Wählen Sie Ihre Art des Trauertagebuchs
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, ein Tagebuch zu führen. Sie können eine Notiz-App auf Ihrem Handy oder Computer verwenden, aber vielleicht finden Sie es hilfreicher, Papier und Stift zu benutzen. Vielleicht ziehen Sie es sogar vor, ein spezielles Notizbuch zu verwenden, das sich auf die verstorbene Person bezieht. Es gibt sogar für diesen Zweck vorbereitete Bücher, die Sie zum Beispiel hier finden: Trauertagebücher auf Amazon
Fangen Sie klein an
Fangen Sie damit an, ein oder zwei Sätze pro Tag zu schreiben. Oder stellen Sie sich einen Timer und versuchen Sie, ein paar Minuten am Stück zu schreiben.
Beschränken Sie sich nicht darauf, worüber Sie in Ihrem Trauertagebuch schreiben
Sie können über alles Mögliche schreiben - was Sie fühlen, was Sie an diesem Tag getan haben, Erinnerungen aus der Vergangenheit, woran Sie sich für den nächsten Tag erinnern müssen, die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind. Sie können sogar darüber schreiben, wie wütend Sie sind, oder eine Liste von Menschen erstellen, die Sie geärgert haben. Es ist Ihr Protokoll und ein Ort, an dem Sie ehrlich sagen können, wie Sie sich fühlen.
Lesen Sie, was Sie geschrieben haben
Wenn Sie noch einmal lesen, was Sie das letzte Mal geschrieben haben, erhalten Sie oft einen Ansatzpunkt für den nächsten Eintrag.
Überlegen Sie, an wen Sie schreiben
Manchmal kann es helfen, sich vorzustellen, dass Sie an eine bestimmte Person schreiben. Vielleicht an Ihr zukünftiges Ich oder an die Person, die gestorben ist.
Wie lange Sie ein Trauertagebuch führen
Wie lange Sie ein Tagebuch oder Journal führen, ist ganz Ihnen überlassen. Manche Menschen finden es so hilfreich, dass es zu einem Teil ihres Lebens wird, als ständige Unterstützung und Aufzeichnung ihres Lebens. Andere brauchen dieses besondere Hilfsmittel vielleicht nur für kurze Zeit oder um in schwierigen Zeiten darauf zurückgreifen zu können.
